door: Esmir van Wering
voor: tijdschrift Vriendin januari 2020

4 Vragen Die Helpen Bij Een Moeilijke Beslissing

De strijd tussen hoofd en hart

Een beslissing nemen, wordt lastig als het een strijd oplevert tussen je hoofd (dit wil ik, moet ik, is het beste) en je hart (dit voelt goed). Hoe meer er vanaf hangt, hoe moeilijker het is. Vaak ontstaan er dan allerlei (ramp)scenario’s in je hoofd met bijbehorende (angst)gevoelens, waardoor je vergeet om naar je hart te luisteren. Belemmerende gedachten zoals ‘dit kan ik niet maken’ staan dan lijnrecht tegenover je hart, wat zegt dat je het moet doen omdat het goed voelt.

Emotie-expert en auteur Vera Helleman legt het uit: “Gevoelens van angst en twijfel, maar ook van schuld en schaamte, maken het lastig om een beslissing te nemen. Soms weet je stiekem wel wat je het liefste zou willen kiezen, maar durf je hier niet voor te gaan. En wanneer er te veel keuzemogelijkheden zijn, kun je verward of in twijfel raken. Belangrijk is dat jouw besluit goed voelt.”

Zit je te dubben en kom je er niet uit wat je moet kiezen? Geen nood! Deze 4 vragen helpen je om een moeilijke beslissing een stuk makkelijker te maken.

1. Kloppen mijn gedachten?

Als je voor een moeilijke keuze staat, kunnen je gedachten als een rollende sneeuwbal op een berg steeds groter worden en een lawine van emoties in je losmaken. Het gevolg is dat je (energie) blokkeert. Vera Helleman: “Gedachten kun je niet stopzetten. Wat wel kan, is kíezen welke gedachten jij serieus neemt en welke je voorbij laat gaan, omdat het irreële angstgedachten zijn of zelfsaboterende stemmen in je hoofd. Check daarom altijd of je gedachten reëel zijn en laat onbruikbare gedachten voorbijgaan door er geen aandacht aan te besteden. Zo word je er minder door gegrepen en wordt het makkelijker om een beslissing te nemen.”

2. Wat zegt mijn gevoel?

Je gevoelens vertellen jou of iets wel of niet bij je past. Dit doe je door te polsen: word ik er blij van of krijg ik er een onprettig gevoel van? Anders gezegd: voelt de keuze verruimend of vernauwend?

3. Geeft het me energie of kost het me energie?

Een variant op deze vraag is: geeft het me kracht of voel ik me erdoor verzwakt? Helleman: “Alles waar je weerstand tegen voelt kost energie, wat je afzwakt. Alles wat moeiteloos gaat, kost je veel minder energie en geeft je kracht.” Check bij jezelf of je energie stroomt (dan ben je in flow) of dat je energie blokkeert, dan voel je je minder prettig en ervaar je weerstand. Vraag jezelf vervolgens af waarom jouw energie blokkeert of stroomt. Dit geeft aan wat voor jou belangrijk is. Soms haal je jezelf uit de flow door zelfbeperkende overtuigingen. Kijk hier eerst naar om ze te neutraliseren: zijn ze waar of zijn het angst-ideeën? Bij blokkerende energie horen gedachten en gevoelens van schuld en schaamte, zoals ‘mag niet, kan niet, goed/fout, wat als…’. Voel je weerstand in de vorm van afkeer? Dan is het de keuze niet goed voor je, luister daar naar.

4. Wat zijn de voors en tegens?

Kom je er echt niet meer uit? Maak dan een lijstje met redenen waarom je het wél moet doen en waarom je het juist niet moet doen. Helleman: “Verdeel deze redenen in twee rijtjes: welke voelen prettig en welke niet, verdeel dus niet in goed en fout! Het kan namelijk zijn dat er veel dingen in het rijtje van ‘goed’ staan, terwijl je er niet blij van wordt. Laat je gevoel de doorslag geven. En wacht met een beslissing nemen tot je hart zegt: ja, dit is nu het moment om dit te doen.”

Wil je meer weten over hoe emoties ons kunnen helpen in het leven?
Doe dan de 2-daagse training: 'Leren leven op je emotionele kompas'